Anh lo tất cả mọi người ngày hôm nay. chúng ta sẽ cùng giải đáp câu chuyện là. mình ăn gì trước và sau khi tập để buổi. tập của chúng ta trở nên hiệu quả hơn. bởi vì rất nhiều bạn hỏi là câu đấy luôn. Mọi người sửa tưởng tượng nữa nếu như mà. mình khôn
Anh lo tất cả mọi người ngày hôm nay. chúng ta sẽ cùng giải đáp câu chuyện là. mình ăn gì trước và sau khi tập để buổi. tập của chúng ta trở nên hiệu quả hơn. bởi vì rất nhiều bạn hỏi là câu đấy luôn. Mọi người sửa tưởng tượng nữa nếu như mà. mình không có sức bụng mình đói thì làm. sao mình tập đầu nhóm lúc đấy mình đứng. yên một chỗ mình cũng đã thấy mệt rồi. nói gì đến việc phải chống tay Mau. trưởng Lahm rồi châm pingback Hè tập. những động tác mệt nhất mắt xuất nhất. điều đấy cũng có nghĩa rằng là các bạn. luôn luôn phải ăn trước khi tập kể cả là. các bạn tập buổi sáng buổi trưa buổi. chiều hay là buổi tối thì các bạn đều. nên ăn trước khi tập từ 20 đến 30 phút. giống như là các bạn phải bơm nhiên liệu. bơm xăng cho cái cỗ máy để cho nó hoạt. động thì lúc đấy các bạn mới có thể tập. hiệu quả tập hết sức mình thì nó mới đốt.
Cháy nhiều calo về nguyên tắc là như thế. và cái nguồn thực phẩm cung cấp nhiều. năng lượng nhất cho cơ thể chính là. cácbon hyđrat mà cái loại carbohydrate. nhanh ấy cái màu của người vẫn hay nghĩ. là các. họ lập ra chúng mình không có các số và. cắt tốt các hấp thụ nhanh và các hấp thụ. chậm rồi Khi mà các bạn ăn cắp hấp thụ. nhanh và các bạn sẽ cảm thấy công ty. khác mình sẽ cảm thấy khỏe lên ngay lập. tức các bạn có nghĩ ra cái thực phẩm gì. mà kiểu Chỉ một chút thôi là cảm thấy. tình cảm người không Đó chính là những. cái mà khi bạn đi nắng rất là mệt tập. xong là mệt xong rồi Kiểu uống Các bạn. có thấy nó rất là đã đó chính là trái. cây này Hoặc là các loại nước ép trái. cây thì trong này nó sẽ có rất là nhiều. đường vô số những cái loại sữa dinh. dưỡng và nó có nhiều chất đấy ví dụ như. là nên xua này hay là Milo Mình thấy.
Cũng ok hoặc đơn giản là một cốc trà tắc. và có đường trong đấy là uống vào các. bạn sẽ thấy khỏe lên ngay rồi Hoặc là. một số lấy loại bánh dinh dưỡng và tiện. lợi mình có thể mang theo một bên ngồi. ví dụ như là mấy cái vòng cụ backup. booking mà lại là 12 âm đây làthanh hạt. dinh dưỡng Còn đây là bánh chuối yến. mạch Đây là loại bao bì mới nên là nó. hơi khác một chút chứ Cái loại mà tuần. trước mình vừa ăn thì nó không giống như. na. vì lý do sức trẻ thanhhà luôn ăn rất là. tiện mà Ăn nó giống như kiểu cái bánh. bánh gì mà hồi xưa mẹ mình hay mua nhà. trong này thì có rất là nhiều thay luôn. hai thanh hạt này còn 196 calo bình. thường một cái bánh nó chỉ có khoảng 40. 80 tao đi đấy cáp là 25 gam 7,3 qua phét. và 9,4 gam protein khá là nhiều Polly. dùng cái bánh đây gói bánh chuối ngày. thì có 31,2 ôm khác 8,2 gam protein chất.
Xơ và 1,3 cách ghi là 8,5 phần trăm cho. mình không hiểu lắm đấy là giá trị dinh. dưỡng trên 50 gram từ dùng đến xe 50 w ở. như thế nào nhé Ai cần 8 miếng này thì. có 10 gram protein thì là ít hơn kẻ xanh. hạt dinh dưỡng này chắc là tại vì cái. tan hạt này nó có nhiều loại hạt đấy mà. hạt thì bao giờ cũng chiếu nhiều protein. nó dạng bánh cookie thì nó sẽ không thể. là nhiều cô tin bằng được cái đồ ăn vặt. dinh dưỡng mà mình thích nhất trong. đó chính là cái tan hạt này mình hay ăn. Cái hạt Này nhất nhất nhất nhất luôn Vì. nó quá là nhỏ nhanh và dễ ăn và nó lại. còn có nhiều chất nhiều protein với Cặp. khác trong này nữa đây nhà mình đang có. answer đây lấy cho mọi người xem luôn. mình lúc nào cũng để sẵn những cái đồ có. thể ăn trước khi tập ở nhà để tiện thì. là mình sẽ lấy cho mình ăn luôn ấy đặc. biệt là mình thức uống Ensure Tại vì anh.
Xua là một trong những cái loại sữa dinh. dưỡng có rất nhiều chất cho mọi người. trong một lon này cũng có 250 calo này. tôi đã in là chín gram chất béo là 6 gam. và khác là 41 ram rất là nhiều cáp bằng. 1 bát cơm luôn Nói chung là một bữa phụ. ăn trước khi tập thì mọi người cứ ăn. khoảng tầm 200 đến 300 calorie là ok rồi. mà đừng ăn vặt lung tung ăn những cái mà. nó có nhiều chất dinh dưỡng trong đấy. nếu bạn tập vào sáng sớm thì nó khuyên. là các bạn nên sắp xếp ăn bữa sáng trước. sau đó rồi mới tập Còn nếu mà bạn nào. không quen thì các bạn ăn một bữa nhẹ. khoảng tầm 200 calo. à Xong rồi tập xong thì các bạn lại ăn. một bữa sáng no nữa Còn nếu mà bạn tập. buổi tối thì nó cũng hoàn toàn phụ thuộc. vào cái thời gian mà các bạn tự sắp xếp. cho bản thân Ví dụ như Na thì nó cũng. linh hoạt nha có những hôm nào mà na tập.
Và dậy vào lúc 8 giờ tối là sẽ sắp xếp. để ăn một bữa chính thật là đầy đủ trước. khi mà mình đi tập đi dậy lúc đấy cảm. giác khi tập nó rất là tràn chế sự. nghiệp cảm thấy rất thoải mái và khỏi. khoán Còn nếu mà lớp tập vào năm rưỡi. hoặc bà 6:45 thì mình sẽ ăn nhẹ trước. khi tập khoảng hai đến ba trăm Kali. những cái đồ như thế này này sau đó rồi. tập xong thì về thì ăn bữa chính sau ra. cái cái thời gian mà bạn hấp thụ calo là. không quan trọng hấp thụ calo vào lúc. nào thì số lượng calo Và nếu lắp thuộc. nào cũng chỉ như thế thôi nhưng các bạn. không nên ăn vào quá muộn bởi vì ăn bữa. tối quá muộn Nó có thể làm ảnh hưởng. nhiều đến sức khỏe của mình sau này thì. các bạn sẽ bắt dạ dày của các bạn phải. hoạt động trong khi cơ thể và tâm trí. các bạn nó đã rơi vào giấc ngủ rồi Như. thế dễ bị đau dạ dày nói chung là nó sẽ.
Không tốt và nó không thuận cho sức khỏe. Tự nhiên ăn tối muộn là cái khoảng tầm. ừ 10 giờ đổ ra và theo như năng quan sát. với kinh nghiệm đi dạy lớp các bạn rất. là lâu rồi thì thông thường các bạn hay. có thói quen tập vào khoảng từ 5 đến 7. giờ tối sau khi các bạn tan học hoặc là. thanh làm thì cái giờ đấy là thanh làm. tăng thử xong là sẽ đi đến phòng tập. ngay nên tốt nhất các bạn hãy thủ sẵn. chữ cái mà nó dễ mang theo Như kiểu cái. gói bánh này hoặc là hai đến ba cái tan. hạt này mỗi bánh chuối yến mạch này là. nam mua 240.000 ở trang web của pudding. Ở đây còn cái hộp Thanh hạt này là 265k. cũng mua ở trên trang web này luôn các. bạn có thể kéo xuống phần comment hoặc. là phần mô cả video này sẽ mềm Cái Linh. ở đấy mọi người Kích và cho dễ mà còn. Dạo này mình đang trở thành tổng đài. phiên thiết của tất cả mọi người vì cái.
Gì mà người có hỏi mình luôn cách mua. hơi khác được một chút nha mọi người Từ. từ nhìn thấy cái số điện thoại không gọi. điện cho họ là ngày mai họ sẽ ship tới. cho mình cả hai loại bánh này đều có hạn. sử dụng tận 3 tháng để được rất là lâu. mà các bạn bỏ vào trong túi tập đề các. thứ lên cho giày nước ép lên nó cũng. không bị vỡ nát một chút. à Rất là cứng đấy là phải ưu điểm của nó. khi đi tập thì mình sẽ ăn cáp người nhớ. nha sau khi tập thì ngược lại là chúng. ta sẽ ăn protein papain có nghĩa là đạm. ấy mọi người nếu được ngay sau khi tập. thì các bạn nên uống một sót quay để. phục hồi cơ bắp với cả Bổ sung năng. lượng đây là tất cả những cái ui mình có. thêm đây này cũng trước vừa mua xong. mình đang định làm một cái video review. tất cả cái cái loại quay nổi tiếng nhất. nếu mọi người thích xem review đấy thì.
Mà người comment cho mình nhá Không có. quay lên cả thèm xem Hoặc nếu không có. điều kiện Huawei thì ngay sau khi tập. các bạn nên ăn một bữa tối thật là đầy. đủ chất với tỷ lệ xuất là ba mươi phần. trăm protein 35 phần trăm khác và 35. phần trăm phép Hoặc nếu các bạn mà không. biết tính thì các bạn có thể chia tỉ lệ. theo một cái đĩa như thế này các bạn để. đồ ăn lên trên đĩa thì xếp các cái phần. protein phép và khát ra nhận là Nga cũng. có nhiều câu hỏi đặt ra là tại sao chúng. ta phải của ngôi sau khi tập điều này có. bắt buộc hay không thì câu trả lời là. không nhạc ôi chính là protein. khi uống quy sau khi tập bởi vì nó nhanh. và tiện chỉ cần 30 giây thôi là chúng ta. có thể bổ sung được đạm rồi mà không cần. phải ngay mất thời gian và các bạn hãy. nhớ rằng nuôi không thể thay thế được. protein trong thực phẩm tự nhiên như.
Kiểu là từ thịt cá trứng sữa đâu nên các. bạn vẫn phải ăn đủ bữa tối có đầy đủ sẽ. in nhá và một nơi quan trọng là rồi Các. bạn ăn gì trước và sau khi tập thì điều. đấy cũng không giúp các bạn giảm cân hay. là giảm mỡ đâu giảm cân hoặc giảm mỡ nó. chỉ xảy ra khi mà lượng calo nạp vào nhỏ. hơn lượng calo đốt ra có nghĩa là các. bạn phải ăn ít so với các tượng mà các. bạn bước ra hàng ngày á đó hi vọng là. cái video này có thể giải đáp thật thật. nhiều thật nhiều Thắc mắc cho tất cả mọi. người và nó hi vọng rằng là chúng ta tập. luyện ăn uống bằng kiến thức của mình. chứ không phải là nghe người khác khác. nhau rồi đồn đại rồi chúng ta nghĩ rằng. ABCD xy&z ta làm theo như thế hãy thực. sự hiểu những cái gì ngăn và tại sao. mình phải ăn như thế nhớ nhấn nước sắp. qua cho kênh của Na nhà nước quả chuông. và giới thiệu cho bạn.
https://youtu.be/7INeVPvqzbAAnh lo tất cả mọi người ngày hôm nay. chúng ta sẽ cùng giải đáp câu chuyện là. mình ăn gì trước và sau khi tập để buổi. tập của chúng ta trở nên hiệu quả hơn. bởi vì rất nhiều bạn hỏi là câu đấy luôn. Mọi người sửa tưởng tượng nữa nếu như mà. mình khôn