Các. Bạn muốn mặc vừa một chiếc váy mới mua để đi chơi với các. hay chỉ đơn giản là bạn muốn giảm cân thật là nhanh trong vòng một tuần. Tuy nhiên Bạn không biết làm như thế nào cả Vậy thì đầy chính là clip sinh dành các bạn đấy. Hello Hello Xin chào t
Các. Bạn muốn mặc vừa một chiếc váy mới mua để đi chơi với các. hay chỉ đơn giản là bạn muốn giảm cân thật là nhanh trong vòng một tuần. Tuy nhiên Bạn không biết làm như thế nào cả Vậy thì đầy chính là clip sinh dành các bạn đấy. Hello Hello Xin chào tất cả mọi người chào mừng mọi người quay trở lại với channel của mình và cho những bạn nào chưa. bao giờ xem video của mình trước đây thì mình tên là Ốc và đấy là lý do mà channel của mình. là đây là Ốc. và hôm nay thì mình sẽ quay trở lại trong một chủ đề. được vô cùng nhiều bạn nữ quan tâm Đấy chính là chủ đề giảm cân. Ok và trong quá trình giảm cân có một động tác vô cùng hữu hiệu để có thể giảm cân để chính là lắc đầu. bạn thân rủ đi ăn Em hãy hôm nay đi ăn chơi không lắc đâu. Người yêu rủ đi em ơi hôm nay anh bao điên không lắp đầu . Đấy. vô hình chung là tự dưng là mọi người sẽ không mời các bạn em nữa và tự lương bạn giảm cân.
Thế thôi Đùa thế thôi Thì ra là cái việc giảm cân của mình ý dựa trên khoa học, mình không hề để giảm. cân dựa trên những cái yếu tố như là bỏ bữa hoặc là ăn kiêng. và những cái yếu tố mà mình. nhưng cái cách mà mình giảm cân đấy đều là những cái cách vô cùng hiệu quả mà mình đã tự đúc kết ta trong. cái quá trình giảm cân của mình thế nên các bạn hãy. lấy sổ tay ra ghi chép lại những cái cách làm này và bắt đầu ngay thôi nhá . Ok Let’s go. Trước khi bắt đầu vào video thì mình nói qua một chút về bản thân mình đấy chính là cái thời gian mà cái. dịch bùng phát bệnh thì mình tin là nhiều bạn giống như mình, ở nhà ăn chơi. ngoài việc ăn ra thì chỉ đi ngủ với chơi thôi. học học online chẳng phải bước chân ra khỏi nhà nói chung là cái việc. đấy là những yếu tố mà làm cho cân nặng của mình tăng lên chóng mặt và.
Mình cũng khá là stress cái thời điểm đấy và làm nhà mình có thể quay về các mốc cân nặng. vốn có của mình thì các bạn hãy nêu thì cứ theo dõi video để tìm ra câu trả lời nhé Hôm nay là ngày. 26 tháng 1 và mình bắt đầu cái hành trình giảm cân của mình. cái nặng của mình nhìn khá là béo rồi và rất là khó mặc quần áo. nên mình bắt đầu phải giảm cân. và đây nếu bạn có thể thấy thì hôm nay là ngày. mùng 2 tháng 2 năm 2020. và chính là 7 ngày tròn sau khi mình bắt đầu đen giảm cân của mình. thì cái cân nặng của mình giảm xuống 39,4 cân. một cái lưu ý quan trọng nhất chính là trùm cuối thì luôn ở cuối. cuối video luôn là những cái thông tin bổ ích nhất hay nhất thì nên các bạn hãy đừng bỏ lỡ bất cứ một cái. tips nào mà cái mình có nhiều nhá Mình đảm bảo với các bạn là các bạn chắc chắn sẽ giảm được cân. nếu mà các bạn xem hết cái video này nha.
Tips đầu tiên rất quan trọng nên mình đẩy nên đầu tiên. thì đấy chính là cái việc mà các bạn thường xuyên có cái thói quen mà. nếu các bạn giảm cân thì mình thấy thường các bạn sẽ tìm đến cái giảm cân gọi là một cái cảm thấy rất tiêu. cực đấy là extreme diet. Một ngày ăn vài ép táo và một quả chuối rồi mình không hiểu các bạn sống kiểu. gì được và lúc mà mình ăn như thế thì đúng là cân nặng của mình sẽ giảm xuống đây. nhưng mà Tuy nhiên thì nó sẽ kéo theo rất là nhiều cái hệ lụy khác Chẳng hạn như là. các bệnh về dạ dày thì mà bệnh dạ dày thì mình giám chắc các bạn là. chữa bệnh dạ dày nó cực khổ hơn rất là nhiều so với cái việc các bạn giảm cân nữa. và khi mà các bạn ăn ít như thế bạn không có đủ calo để các bạn hoạt động thì. không có sức để nghĩ, không có sức để làm thì mặt bạn xám nghoét ra. xám như cái tiền đồ của các bạn đấy thế cho nên mình khuyên các bạn nên đừng nên bao giờ nên theo cái thói quen ăn.
Uống cực khổ như thế này và thay vì đấy các bạn hoàn toàn có thể ăn. đúng như là bạn nên giảm lượng. calo chúng nhưng mà các bạn không nên. kiểu ăn uống khắc nghiệt quá mức như thế mà các bạn nên dùng những cái thực phẩm mà chửi ít calo cái sau đây. thì mình sẽ giới thiệu cho bạn một số các loại thực phẩm ít calo mà mình sử dụng trong việc ăn kiêng. của mình nhá đầu tiên thì chính là táo. thì có một câu nói rất nổi tiếng đó là ăn một quả táo thể giúp chúng ta tránh xa mọi loại bệnh tật. thì không lạ gì khi mà táo xuất hiện trong clip này cả bởi vì là. 125g cáo chỉ có chứa 75 calo thôi rất là ít calo và nó rất là có lợi cho sức khỏe ngoài ra ai thì. táo còn trượt patin đây là một loại chất xơ mà giúp cho chúng ta giữ nước cũng như là. cắm tạo cảm giác rất là no lâu và khi mà chúng ta No chúng ta sẽ không có cái thói quen là buồn mà.
Muốn ăn thêm cái gì nữa thì cho nên Đây là một loại thực phẩm tốt giúp chúng ta giảm cân rất là nhanh chóng. thứ hai bột yến mạch thì trong 40g Một nên mạch thì có chứa. 148 calo thôi Nên là ăn yến mạch sẽ giúp cho chúng ta tăng cảm giác NO và giảm cảm giác đói. và tiếp theo đây chính là bông cải xanh mình biết là có nhiều bạn không thích ăn. các loại bông cải xanh nhà à rất là tốt. 100g bông cải xanh bằng 35 calo không chỉ ít calo và giàu chất xơ mà bông cải xanh còn xem là một trong những. loại rau cực kỳ bổ dưỡng. nó có thể Nó là loại rau bổ dưỡng nhất hành tinh luôn loại thực phẩm thứ ba để chính là đậu hũ hoặc là. đậu phụ mình là một fan rất là trung thành với động phụ ăn rất. là ngon đậu phụ rán này đậu phụ xào này. hoặc thậm chí là đậu phụ luộc chấm Mania hoặc bột canh hảo hảo thì ngon kinh khủng.
Trong 100g đậu hũ thì chỉ có chứa 31. calo hãy chế biến đậu phụ cắt thành các món ăn hấp dẫn như là đậu hũ non xốt thịt băm cà chua nè. đậu hũ kho nấm cơm. các món ăn này vừa ngon mà vừa làm phong phú thực đơn giảm cân của chúng ta Đấy cuối cùng là trứng. hehe đây chính là trứng gà nhà trồng à quên trứng gà nhà nuôi. thì cái loại trứng gà này rất thì tốt vì nó hỏi trúng công nghiệp là do bà mình tự nuôi nó nên là ăn. rát ngon luôn, trong 100gam chứ gì có 52 calo trứng giàu protein như ít calo nên thường được xem là thực phẩm giảm. cân vô cùng hiệu quả. Tiếp theo là bưởi. lượng calo cung cấp trong vòng 10 chỉ có là 57 calo cho một nửa quả thôi. tiếp theo chính là dưa hấu mình là một fan cuồng của dưa hấu, mang ra làm sinh tố. thì ngon hết thì luôn Ngoài ra thì chúng ta có thể dùng giấu ở nấu nấu các món kiểu là mì lạnh này.
Siêu ngon siêu hấp dẫn. song với loại quả này thì có chứa nhiều nước. và nước thì sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn chính vì thế. nên là chúng ta sẽ không có cảm giác thèm ăn nữa. Cái loại thực phẩm tiếp theo mà mình khuyên các bạn nên ăn nha cá. mình ăn cá rất là nhiều vì đã cá rất là giàu cơ thể nhìn này tăng. 100g cá có đến 15g protein sẽ giúp chúng ta ức chế các loại hoóc môn kích thích cơn đói. hiệu quả và làm giảm sự thèm ăn. tips số 2 rất là hữu ích để chính là sử dụng những cái loại bát đĩa nhỏ hơn và. thật là đừng bỏ bữa nhá cái biết bỏ bữa có tác dụng rất là xấu bởi vì chi các loại bỏ bữa thì vô. hình chung là các bạn thấy rất ở cồn cào và sau này các bạn ăn càng nhiều hơn và cái việc mà bỏ bữa. khi chúng ta ăn bù thì sẽ làm cho cái cân nặng chúng ta thậm chí là vượt quá. cả cái ngưỡng trước đấy nữa.
Bây giờ mình chỉ dùng cái bát nhỏ ngay thôi Thì thực tế ra ấy là chúng ta sẽ luôn có một cái. ảo tưởng trong đầu là chúng ta đã ăn đủ hai bát rồi Thế là bình thường khẩu phần ăn của mình hai bát một. bữa thì mình. đổi sang bát nhỏ hơn đấy mình cũng bớt cảm giác là mình đang nhai. không cảm thấy quá là đói Mình cảm thấy là mình ăn giống như bình thường ấy thế nên là mình không. có cả ra là quá là phải mang nữa Thì mình khuyên là các bạn nên có thể sử dụng như cái loại kích cỡ. bát giảm dần, không nên giảm quá đột ngột. đã một cách vừa phải thôi thì sau này các bạn có thể giảm xuống. như cái bát thế này các bạn sẽ cảm thấy là cơn cái cơn thèm ăn của mình được. điều chỉnh hiệu quả đấy. Tips số ba đây chính là Hãy uống thật là nhiều nước ấm thì chính xác là cơ thể chúng ta cần khoảng 1,5. đến 2 lít nước một ngày nhớ là uống nước ấm chứ đừng uống nước đá với nước đá không tốt họng chúng ta đâu.
Cả nước ấm ấm thì nó cũng giúp cho cơ thể chúng ta tăng trao đổi chất từ khoảng. 24> 30 phần trăm thì nó sẽ làm cho chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn. ngoài ra thì giảm cái cảm giác thèm ăn và như thế thì giữ cơ thể chúng ta sẽ thon gọn rồi. Và Tips số 4 để chính là sử dụng nước chanh tươi cộng với bột trà xanh. thì nước chanh từ lâu lại biết đến đã được cái biết để một cái tác dụng để giảm cân dù đúng không Tuy. nhiên là ít ai biết rằng lại trà xanh cũng có tác dụng rất là lớn. trong cái quá trình. giảm cân chúng ta Sở dĩ trà xanh có tác dụng tốt như thế bởi vì là theo nhiều nghiên cứu thì bên. trong trà xanh hữu cơ và những chất quý giá giúp kích thích chuyển hóa Glucose. ngăn chặn tích tụ mỡ từ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu nghiệm nhất là với những người đang béo phì. cân nặng vượt quá mức khi uống trà xanh sẽ giúp.
Cấp nước. kiểm soát cơn đói và hỗ trợ no lâu không còn cảm giác thèm được ăn dầu mỡ nhiều tinh bột như trước đây. đun trả trong 20 phút cắt chanh ra rồi cùng với. 1,5 lít nước và với nhau và để đạt được hiệu quả. hiệu nghiệm tối đa nhất thì các bạn hãy sử dụng cái loại nước uống mà mình vừa chia sẻ trên đây cùng với các. chế độ ăn uống lành mạnh với những cái loại thực phẩm ít calo trước. cái loại nước này thì các bạn hãy sử dụng trước khi ăn hết cái dùng bữa khoảng 30 đến 45 phút. để nó có thể phát huy tối đa công dụng của nó nhá. Tips số 5 để chính là sử dụng một cái loại trà khác. để giảm cân đó chính là trái chanh gừng thì như bạn bạn biết thì chanh thì có tác dụng là. giảm sưng này kháng viêm này còn gừng sẽ chúc lành chúng ta. bài đào thải những cái độc tố trong cơ thể thông qua các tuyến mồ hôi cách làm vô cùng đơn giản đầu tiên chúng.
Ta sẽ sử dụng 200 ml nước cốt chanh. 120 ml mật ong và một thùng nhỏ như thế này. gừng thì các bạn sẽ rửa sạch và Thái Bình từ nhỏ như thế này thôi. Sau đó thì chúng ta sẽ cho nước xinh tươi nè. 600ml nước. mật ong và gừng và một cái nồi nhỏ trộn đều đun lên với lửa nhỏ cho đến khi mật ong tan hoàn toàn thì. tắt bếp. Và tips thứ sáu đấy chính là tập thể dục hàng ngày thì thực tế là. cái phương pháp một cái phương pháp có thể dùng rất hiệu quả thì các bạn hãy chạy bộ. thì các bạn có thể chạy bộ khoảng 15. 20 phút vào buổi sáng và nếu mà buổi chiều Các bạn có thể chạy lâu hơn khoảng tầm 40 phút đến 1 tiếng này. và nếu mà các bạn bận thì các bạn đừng chạy theo cái kiểu mà đi. đi rồi đi dạo đi thì đề ra bây giờ mà các bạn hãy nhấc chân cao lên nhá. thì Đấy chỉ là cái cách mà chúng ta. vận động thì chúng ta đốt cháy calo trong cơ thể của chúng ta.
Và nếu các bạn không thể chạy được thì các bạn có thể đi bộ. thì cái việc đi bộ rất là hiệu quả. ngoài ra thì nếu mà các bạn không có nhiều không gian để mà chạy bộ Giống như mình ý các bạn hoàn toàn có. thể tải ký ứng dụng ở trên mạng về workout này. đi theo thì nó cũng rất là hữu hiệu thì mình đã từng cặp theo cái ứng dụng này mình thấy là nó vô cùng tốt. tốt với cơ thể của chúng ta và đây mình đã trình bày xong 6 cái cách mà mình đã sử dụng. để có thể giảm từ 3 cho đến 7 kg chỉ trong vòng 1 tuần nếu như bạn cần giảm cân cấp tốc mà. các bạn lại. lo sợ những kẻ phương pháp ăn kiêng. bỏ bữa sẽ tác động tiêu cực đến cả cơ thể chúng ta thì anh ngay lập tức xem cái video của mình nhá. và nếu mà các bạn. thấy cái video này thú vị thì các bạn hãy ngay lập tức subscribe channel của mình. và tham gia cùng chúng mình để cập nhật những thông tin thú vị hơn nhá.
https://youtu.be/u7osLVR8yhkCác. Bạn muốn mặc vừa một chiếc váy mới mua để đi chơi với các. hay chỉ đơn giản là bạn muốn giảm cân thật là nhanh trong vòng một tuần. Tuy nhiên Bạn không biết làm như thế nào cả Vậy thì đầy chính là clip sinh dành các bạn đấy. Hello Hello Xin chào t